Menschen liegen auf blauen Yogamatten und halten den Daumen hoch

Dabei bleiben Wie Sie sich selbst motivieren können

Sie kennen das: Am Anfang sind Sie hochmotiviert, haben die besten Vorsätze und fahren jeden Morgen mit dem Rad zur Arbeit oder stehen jedes Mal zum Telefonieren auf. Dann lässt der Elan irgendwie nach und immer neue Argumente machen die guten Vorsätze zunichte. Zum Beispiel: „Es regnet zu stark, ich fahre morgen mit dem Rad“ oder „Heute bin ich zu müde, um im Stehen zu telefonieren“.

Bauen Sie sich neue Routinen

So wie sich Ihr Kopf und Ihre Seele etwas merken können, so kann dies auch Ihr Körper. Das Körpergedächtnis ermöglicht uns beispielsweise, Klavier zu spielen oder Kontonummern blind auf der Computertastatur einzugeben. Kopf und Seele lernen schnell, der Körper muss trainieren. Wenn Sie also Ihr Verhalten ändern möchten, müssen Sie das neue Verhalten wieder und wieder einüben. Sie werden sehen: Irgendwann „springt der Schalter um“ und der morgendliche Weg mit dem Fahrrad zur Arbeit gehört ebenso selbstverständlich zu Ihren täglichen Aufgaben wie das Zähneputzen.

So bleiben Sie dran

Das Einzige, was hilft: Fangen Sie an und belohnen Sie sich für jeden Schritt. So bauen Sie aus einmaligen Handlungen nachhaltige und gesundheitsförderliche Routinen.